ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है बादाम

नई दिल्ली। लैंसेट डायबिटीज एंड एंडोक्राइनोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, साल 2030 तक भारत में 9.8 करोड़ लोग टाइप-2 डायबिटीज से पीड़ित होंगे।बादाम यहां तीन ऐसे ही खाद्य पदार्थों के बारे में बताया गया है जोकि डायबिटीज का बेहतर नियंत्रण कर सकते हैं।

वो है बादाम, हरी पत्तेदार सब्जियांऔर दही , बादाम मुट्ठीभर बादाम का सेवन करने से टाइप-2 डायबिटीज पीड़ितों में तत्काल और आगे भी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। बादाम को अपने आहार में शामिल करने से अचानक ब्लड शुगर के स्तर के बढ़ने से बचाव करने में मदद मिलती है। यह रक्तधारा में ग्लूकोज को रिलीज करने की गति को काम करते हुए ऐसा करता है।

बादाम में मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड तत्व के होने की वजह से यह होता है। टाइप-2 डायबिटीज का नियंत्रण करने की कोशिश कर रहे लोगों को भी बादाम सहायता पहुंचा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप तेजी से कैलोरी बर्न होने लगती है। हार्वर्ड विश्वविद्यालय द्वारा कराए गए शोध में बताया गया है कि भोजन में बादाम को शामिल करने से टाइप-2 डायबिटीज पीड़ितों में कार्डियोवैस्कुलर रोगों का खतरा कम हो सकता है।